マラソンや登山のトレーニングに自転車がいいらしい

ランニングを連日続けると膝や踵が痛み出します、これは加齢が原因なのでしょうか？そこでちょっと調べてみたら水泳と自転車がいいらしい。

ランニングのように全体重が足にかかるようなことが無いので、初心者や高齢者、またメタボぎみの人にはいい有酸素運動だという。

そこで「ランニング」→「自転車」→「ウォーキング」→「ランニング」というようにランニング一辺倒のサイクルを改めようかと思いました。

私レベルの場合マラソン大会では「タイムを狙う」というより「制限時間にひっかかからない」というのが目標にになります。

毎日のランニングも飽きてきたので、先日妻の「ママチャリ」で30キロほどサイクリングしてみました。

これがなんと「楽しい！」、今まではただ漠然と自転車に乗っていたのですがマラソンをはじめたら乗り方が変わった。

ペダルをこぐ力は一定、回転数は一定、疲れないように乗るのはランニングと同じだったんですね。今まではマラソンの途中途中でダュシュをするような乗り方を自転車でやってました、ギヤの使い方が少しわかった気がする、私の今までのギヤチェンジのいい加減さはなんだったんだろう！

家にはママチャリが2台、妻と娘の通勤用です。

自分専用の自転車が欲しい！！