健康管理 高額療養費を申請したら送られた来たのは「不支給通知」、医科・歯科・入院・外来は別だった！
高額療養費（高額医療費支給制度）、医療機関や薬局の窓口で支払う医療費が1か月で上限額を超えた場合、その超えた額を支給してくれる制度なんです。 友達が入院して自分が代わりに書類をつくり健康保険協会に申請したんですが勉強不足で「不支給通知」をい...
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トレーニング 一日休むと・・・二日休むと・・・三日休むと・・・＜太る・むくむ・お腹がポッコリ＞
「一日練習を怠ると自分には分かる。二日怠ると批評家に分かる。三日怠ると聴衆に分かってしまう。」 ピアニスト「パデレフスキー/イグナツィ・パデレフスキ」の名言です。 僕はピアニストではないけどこの言葉が心に響く・・・自分事はとても低次元の話な...
健康管理 新型コロナウイルス対策＜治療薬は十分な体力＞
猛威をふるう「新型コロナウイルス」、いちばん大切なのは、体力・免疫力の維持だそうです。 体力や抵抗力を高めることで感染しにくくなるということです。 友人が「がん」と戦ってます、手術前にお医者さんに言われたのが「体力強化」、手術後も毎日運動を...
健康管理 解熱鎮痛剤＜バッファリン・カロナール・ロキソニン・セレコックス・ソレルモン＞
偏頭痛に悩まされていたんですが「タバコ」をやめてから頭痛はほとんどなくなりました。今の悩みは体調の悪い時に起こる歯の痛み、何度歯医者で見てもらっても治りません。 自分がいつも持ち歩いている薬、全く専門家ではありませんので参考までに使い分けを...
健康管理 おじいちゃん、おばあちゃんが元気がない時に「マラソン用エナジージェル」高齢者にもおススメ
おじいちゃん、おばあちゃんの体力が落ちているときに試してもいいと思うのがマラソン用のエナジージェル。母は90才と高齢ですが毎日家の家事をやってます。 そんな元気な母ですが、この間少し具合が悪くなりました。 食欲がないらしく元気がなくなりまし...
健康管理 かかとの痛みの原因は「足底筋膜炎」ではなく「踵部脂肪褥」
ランニングでの踵の痛みに悩ませれています、自分の場合ランナーの定番「足底筋膜炎」ではなく「踵部脂肪褥」みたいです。※正式名は「踵部脂肪褥炎」らしい。 ランナーの踵の痛みと言えば「足底筋膜炎」なんですが、どうも症状が当てはまらない。そこでいろ...
健康管理 ガスター10より足裏（足ツボ）マッサージのほうが効果があった！
ここのところ胃の調子が悪く困っていました、これは2月～3月にかけて毎年の恒例、原因は確定申告！ 一般人は佐川宣寿国税庁長官のように開き直りは出来ないので「領収書」、「控除証明書」、「税金」・・・と胃が痛くなるんです。 胃なのか十二指腸なのか...
トレーニング トレッキング、ランニング、ウォーキングで脳の活性化＜ボケ防止＞
先日のランスマはランニングで脳が活性化されるという内容だった。＜仕事にいかす「ビジラン」のコツ＞と言うのが本題なんですが「脳の活性化」という部分が自分には面白かった。 運動によって脳は活性化される 京大名誉教授の久保田先生の研究で運動の速度...
健康管理 ぎっくり腰は突然に
日曜日の朝、顔を洗っていたら突然ぎっくり腰（ギックリ腰）になってしまいました。 ぎっくり腰になったのは初めて、この痛みのお世話には2度となりたくありません。そこでなぜぎっくり腰になったのか、ぎっくり腰になったらどうしたらいいのかを少し調べて...
健康管理 足の爪が剥がれたけど痛くないのは何故?
ランニングで右足の人差し指の爪が剥がれました、、、というか取れた。兆候があったので時間の問題だと思っていたけど、取れた時は全然痛くなかった、ポロっていう感じ、こんなものなの？ 次は右足の薬指、右足、左足の人差し指と剥がれそうです。 いろいろ...
健康管理 熱中症対策は3歳までに＜幼児もアウトドア＞
テレビで熱中症についての番組がありました、ちょっと気になったので見入ってしまった。 今年の夏はとて暑く熱中症になる人が多いそうです、番組は「水分をこまめにとる」、「塩分をとる」などの対策の話では無く「若者の5人に1人が汗をかけない」という話...
健康管理 登山、トレラン、ランニングでの黒爪予防＜爪下血腫＞
ちょっと黒爪で悩んでます、だいたい走っていると「たぶん黒くなるな」という感覚はあります。でも原因がイマイチはっきりわかりません。この状態は爪下血腫(そうかけっしゅ)と言うらしいです。 黒爪（爪下血腫）の原因を調べてみると ①シューズが合って...
ダイエット ダイエットに大敵の十二指腸潰瘍が治った
若い頃から十二指腸潰瘍と戦ってきました。実は十二指腸潰瘍はダイエットの大敵だったんですが自分の場合は薬を変えたら十二指腸潰瘍から解放されました。自分は医者でもなく、病気に詳しい人間でもないので、あくまでの参考までに。。。
健康管理 ＜禁煙のモチベーション＞マラソン大会のトレーニングに付き合ったらみんなに全然ついて行けなかった
連休初日の土曜日、間近に迫ったローカルなマラソン大会に家族が出るのでそのトレーニングに付いて行きました。マラソン大会と言っても出るのは5キロと10キロ、私は出ません。 いつもはマイペースで走れるので1人で出掛けるんですが、土曜日は午前中しか...