ランニング

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トレーニング

スポーツ種目で異なる運動強度と心拍数<心拍ゾーンを活用して運動する>

心拍ゾーンとは最大心拍数における50%~100%の範囲を5つに区切ったゾーン。 ランニングを始める前は心拍数なんて気にしたことがありませんがランニング用ウオッチを導入してからは心拍数を気にするようになりました。 マラソン、登山、水泳、サ...
ランニング

足のサイズが左右で違うので悩んでいたら<足首サポーター>がぴったりはまった

左右で足のサイズが違う人は結構いるそうです。 20人に1人くらいは左右の足のサイズが5㎜以上違い、中には7.5㎜から1cmも違う人も100人に1人くらいの割合でいるという。 ※伝説のシューズ職人・三村仁司「左右のサイズの違いに注...
トレーニング

一日休むと・・・二日休むと・・・三日休むと・・・<太る・むくむ・お腹がポッコリ>

「一日練習を怠ると自分には分かる。二日怠ると批評家に分かる。三日怠ると聴衆に分かってしまう。」 ピアニスト「パデレフスキー/イグナツィ・パデレフスキ」の名言です。 僕はピアニストではないけどこの言葉が心に響く・・・自分事はとても低次元の...
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ランニング

ホカオネオネ(HOKA ONE ONE)はどんな靴?<1年ほど履いてみてわかったこと>

ランニングをはじめていろいろな箇所が痛くなりました、サポーター、テーピーング、シューズ・・・いろいろ試しました。 ランニング前から悩まされていた「足底筋膜炎」。ふくらはぎ、脛などの痛みは治ったり痛み出したり、でもこの「足底筋膜炎」だけは良...
ランニング

オーダーメイドのインソールを購入<1万円は高い?>

足の痛みはランニングを始める前から悩まされていました、長時間立っているだけで踵が痛くなります。 踵のサポーター、インソール、テーピングいろいろ試しましたがなかなか改善されません。 そこで以前から気になっていたオーダーメイ...
ウエアー

下着代わりに<C3fit シースリーフィット アドバンスカーゴハーフタイツ>

ランニングやトレッキングでの下着、特にこだわりはなかったのでイオン、イトーヨーカドー、ユニクロのボクサーブリーフを履いてました。 まったく不自由は無かったんですが最近お尻の筋肉が痛くなることがある。 そこでセールでお手頃の価格だったので...
ウエアー

エバーブレスレグンジャケット<ファーストインプレッション>

軽くてコンパクトにになるレインウェアが欲しくてファイントラックのエバーブレスレグンジャケットを購入しました。 エバーブレスレグンジャケットの特徴 特殊2.5レイヤー構造の防水透湿素材「エバーブレス®3D」を採用した、超軽量コンパクト...
ランニング

インソールの2枚重ね<シンスプリントにはインナーソール2枚敷が良かった>

シンスプリントで走るのを少しお休みしてましたがゆっくり走ることを再開しました。まだ少し痛みはあるんですがシューズを改造したらかなり衝撃が減りました。 その改造とはインソールの2枚重ね、改造と言えるものではありませんが。 インソールを...
トレーニング

歩く速度とピッチの関係<ピッチのあげ方>

シンスプリントの痛みが続いて走るのを暫く辞めていましたが、少し痛みが治まってきたので早歩きをはじめました。ところが休んでいたせいか早歩きが苦しい。 歩く速度を上げるにはストライドを伸ばすかピッチを上げるしかないんですが、短足の私はピッチを...
ランニング

フラットソールが合う人セパレートソールが合う人「初心者目線です」

ランニング初心者ですが。1年、2年とジョギングを続けていると少ない手持ちシューズですがそれぞれのシューズの役割が出来てきます。 ■アシックス「GEL-NIMBUS(ゲル-ニンバス)」 足が疲れている時、足が痛い時、GEL-NIMBUS(...
トレーニング

ランニング・マラソンのペースを時速にすると何キロ?<時速→ペース換算早見表>

「犬の散歩」兼「ポタリング」兼「ジョギング」に家族でよく出掛けます。ジョギングに自転車を1台乗っていきかごに犬を入れるスタイルです。 この時は2匹いますが普段は1匹です(笑)、犬も走りますが疲れるとすぐ辞めるので自転車が無いと抱えるか...
ウエアー

アクティブスキンボクサーを買ってみたら合いませんでした「股ずれ!」

ファイントラックの「撥水」ドライレイヤーには「スキンメッシュ」「パワーメッシュ」「アクティブスキン」の三つがありますが「アクティブスキン」は一番厚いモデル。 シリーズの中で一番濡れ戻り防止力が高い雪上と水中のドライレイヤー用がメーカーの謳...
トレーニング

ピッチを上げればストライドは勝手に伸びる?<ランニングのペース速度を上げるには>

50代後半からランニングを始めたんですがとにかく遅い、少し長い距離を走れるようになっても一向にスピードは上がりません。 キロ3分なんてスピードは100m全力疾走しても出ません。中学の駅伝練習でキロ3分なんてやってた記憶はありますが遥か昔の...
ウエアー

ストレッチ素材なのにお手頃価格なレインパンツ<ポールワーズDF RAIN PNT M’S>

ストレッチ素材を使った細身のレインパンツが欲しくて「ポールワーズDF RAIN PNT M'S」を買いました。(正確にはプレゼントしてもらった) レインパンツは「カムレイカ パンツ/Kamleika Pants」とモンベルの「レインダンサ...
トレーニング

初心者ランナーの故障<初心者 ランニング ランニングフォーム ケガ 悩み>

今年ももうすぐ終わり、仕事が終わってから今年の走り納めをしてきました。昨日は11月のレースでの黒爪2枚が取れました、これで新年は新しい爪で迎えられそうです。(笑) 1年を振り返って初心者ランナーなりに故障、ランニングフォームなどで気が付い...
ランニング

初心者には時間制限がきつい10キロ<流山ロードレース>

妻のデビュー戦「越後湯沢秋桜ハーフマラソン 10キロ」を一緒にゴールした翌々週、今度は「流山ロードレース10キロ」に娘と参加しました。 当日は季節外れの猛暑でのレース、11人が救急搬送されたそうです。 今回参加のロードレースは制限時間の...
ランニング

妻のマラソンデビュー、はじめてのマラソン大会は10キロがおすすめ。

先般、妻がマラソン大会デビューしました。2年前前から始まった家のマラソンブーム、妻は毎回応援だったんですが今回は走りました。 通常は3キロ、5キロ、10キロと順を追っていくのでしょうが、いきなり10キロへの参加です、このはじめから10キロ...
トレーニング

初心者ランナーでも使える<マラソンペース早見表/マラソンラップ表>

5キロマラソン、10キロマラソン、10マイル、ハーフマラソン、フルマラソンの完走目安になるマラソンペース早見表/マラソンラップ表を作ってみました。 私のような初心者でも使えるキロ10分まで計算しましたョ(笑) キロ9分55秒で走れば(歩...
ランニング

超ランニング初心者の「初ハーフマラソン完走までの道のり」

はじめてのマラソン大会参加は家族でのリレーマラソン、3キロを2回走っただけですが今回はハーフマラソンに挑戦しました。 かなり無謀な挑戦でしたがところどころを歩いて、なんとか完走、、、、。 初ハーフマラソンまでの道のり 58歳...
ランニング

マウンテンハードウェア「シングルトラックレースベスト」のサイズ感

ウエストポーチより容量が欲しいけど、トレランザックまではいらない。そんなランニング用に買ったマウンテンハードウェア「シングルトラックレースベスト」。 最小限のギアで駆け抜けるためにデザインされたミニマルなパック。背面のコンパートメント...
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