足の痛みはランニングを始める前から悩まされていました、長時間立っているだけで踵が痛くなります。
踵のサポーター、インソール、テーピングいろいろ試しましたがなかなか改善されません。
インソールの2枚重ね＜シンスプリントにはインナーソール２枚敷が良かった＞
シンスプリントで走るのを少しお休みしてましたがゆっくり走ることを再開しました。まだ少し痛みはあるんですがシューズを改造したらかなり衝撃が減りました。
その改造とはインソールの2枚重ね、改造と言えるものではありませんが。
インソールを...
light-trekking.com
2019.05.24
そこで以前から気になっていたオーダーメイドのインソールを購入しました。
足のサイズや圧力分布を測定
インソール作成の前に測定、サイズや圧力分布がわかります。ここではじめてわかったんですが私は左足が右足より0.5cm大きい。シューズが当たって痛くなるのはいつも左足、やはり左足に合わせたサイズを購入するしかないようです。
そして両足とも踵重心で、左右では右足にかなりの重心がかかっているということ。
これは右足の膝がすぐに痛くなるそうです、確かにトレッキングで最初に膝が痛くなるのはいつも右足。
購入する靴のサイズは？
メーカー、グレード、材質によってサイズ感はかなり違ってきますが購入すべきサイズがだいたいわかりました。
サイズは26cmか26.5cm、ワイズは26cmなら2E、26.5cmならDです。
オーダーメイドインソールの効果
使用期間が短いのでファーストインプレッションですが、まず踵がいたくない！
今まではインソールで踵のクッションを確保していたのですがオーダーメイドで作成したインソールの場合は形状で支える。
この効果は絶大、歩いただけで痛かった踵の痛みが軽減されました。
ランニングでの効果はまだわからないので後日レビューしたいと思います。
インソールの金額は約10000円！
オーダーメイドのインソールの金額は約1万円です。率直な感想は高くない、なんでもっと早く作らなかったんだろうと思う。
足に痛みの無い方にはインソールに1万円！！！となりますが、足の痛みに悩まされているのならオーダーメイドのインソールはおすすめ。※私のように無駄なインソールをたくさん買ってしまう前に（笑）
まずは測定をおすすめします。
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