ちょっと黒爪で悩んでます、だいたい走っていると「たぶん黒くなるな」という感覚はあります。でも原因がイマイチはっきりわかりません。この状態は爪下血腫(そうかけっしゅ)と言うらしいです。

登山、トレラン、ランニングでの黒爪予防<爪下血腫>

黒爪(爪下血腫)の原因を調べてみると

①シューズが合っていない。
②靴の履き方が悪い。
③爪が伸びてる。
ランニングの場合はほぼこの三つらしい、③は無いので①か②です、一番疑わしいのは②。①を疑うといくつも靴を買わないといけないので②を少し考えてみたいと思います。

あるHPにあった黒爪(爪下血腫)の対策

①5本指ソックスもしくは薄いタイプのソックスを使う。
②下りの練習を控える。
③ワラーチを活用する。
③素足ランニング用にゼロシューズは買いましたが、爪下血腫の根本的な問題は改善されません。

 

②今はそんなに痛くないので特に控えません。
そして①、テレビでトライアソロンの選手を見るとそもそも靴下は履いていません、靴紐も結んでいません。そこでNATHAN(ネイサン) の靴ひもを買ってみました、暫くこれでテストしてみようと思います。
実は靴ひもの締め方がよくわかりません、どこを締めてどこを緩めるたらいいのか・・・?
だったらゴムにしてみようという考えからです・・・。
右足薬指の黒爪の原因は登山での下りで間違いないのですが、平地でなった左右の人差し指は原因不明です。靴が合ってないのかな~

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