5キロマラソン、10キロマラソン、10マイル、ハーフマラソン、フルマラソンの完走目安になるマラソンペース早見表/マラソンラップ表を作ってみました。
私のような初心者でも使えるキロ10分まで計算しましたョ（笑）
キロ9分55秒で走れば（歩けば）、制限時間7時間の大会なら完走できます！！！・・・でも制限時間7時間の大会は倍率高いです、、、
初心者ランナーでも使える＜マラソンペース早見表/マラソンラップ表＞
| キロペース | 5キロ | 10キロ | 10マイル | ハーフ | フルマラソン |
| 3:00 | 15:00 | 30:00 | 48:16 | 1:03:18 | 2:06:35 |
| 3:05 | 15:25 | 30:50 | 49:37 | 1:05:03 | 2:10:06 |
| 3:10 | 15:50 | 31:40 | 50:57 | 1:06:49 | 2:13:37 |
| 3:15 | 16:15 | 32:30 | 52:18 | 1:08:34 | 2:17:08 |
| 3:20 | 16:40 | 33:20 | 53:38 | 1:10:20 | 2:20:39 |
| 3:25 | 17:05 | 34:10 | 54:59 | 1:12:05 | 2:24:10 |
| 3:30 | 17:30 | 35:00 | 56:19 | 1:13:50 | 2:27:41 |
| 3:35 | 17:55 | 35:50 | 57:40 | 1:15:36 | 2:31:12 |
| 3:40 | 18:20 | 36:40 | 59:00 | 1:17:21 | 2:34:43 |
| 3:45 | 18:45 | 37:30 | 1:00:21 | 1:19:07 | 2:38:14 |
| 3:50 | 19:10 | 38:20 | 1:01:41 | 1:20:52 | 2:41:45 |
| 3:55 | 19:35 | 39:10 | 1:03:02 | 1:22:38 | 2:45:16 |
| キロペース | 5キロ | 10キロ | 10マイル | ハーフ | フルマラソン |
| 4:00 | 20:00 | 40:00 | 1:04:22 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:05 | 20:25 | 40:50 | 1:05:43 | 1:26:09 | 2:52:18 |
| 4:10 | 20:50 | 41:40 | 1:07:03 | 1:27:54 | 2:55:49 |
| 4:15 | 21:15 | 42:30 | 1:08:24 | 1:29:40 | 2:59:20 |
| 4:20 | 21:40 | 43:20 | 1:09:44 | 1:31:25 | 3:02:51 |
| 4:25 | 22:05 | 44:10 | 1:11:05 | 1:33:11 | 3:06:22 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:12:25 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 4:35 | 22:55 | 45:50 | 1:13:46 | 1:36:42 | 3:13:24 |
| 4:40 | 23:20 | 46:40 | 1:15:06 | 1:38:27 | 3:16:55 |
| 4:45 | 23:45 | 47:30 | 1:16:27 | 1:40:13 | 3:20:26 |
| 4:50 | 24:10 | 48:20 | 1:17:47 | 1:41:58 | 3:23:57 |
| 4:55 | 24:35 | 49:10 | 1:19:08 | 1:43:44 | 3:27:28 |
| キロペース | 5キロ | 10キロ | 10マイル | ハーフ | フルマラソン |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:20:28 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:05 | 25:25 | 50:50 | 1:21:48 | 1:47:15 | 3:34:29 |
| 5:10 | 25:50 | 51:40 | 1:23:09 | 1:49:00 | 3:38:00 |
| 5:15 | 26:15 | 52:30 | 1:24:29 | 1:50:46 | 3:41:31 |
| 5:20 | 26:40 | 53:20 | 1:25:50 | 1:52:31 | 3:45:02 |
| 5:25 | 27:05 | 54:10 | 1:27:10 | 1:54:17 | 3:48:33 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 | 1:28:31 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 5:35 | 27:55 | 55:50 | 1:29:51 | 1:57:48 | 3:55:35 |
| 5:40 | 28:20 | 56:40 | 1:31:12 | 1:59:33 | 3:59:06 |
| 5:45 | 28:45 | 57:30 | 1:32:32 | 2:01:19 | 4:02:37 |
| 5:50 | 29:10 | 58:20 | 1:33:53 | 2:03:04 | 4:06:08 |
| 5:55 | 29:35 | 59:10 | 1:35:13 | 2:04:50 | 4:09:39 |
| キロペース | 5キロ | 10キロ | 10マイル | ハーフ | フルマラソン |
| 6:00 | 30:00 | 60:00 | 1:36:34 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:05 | 30:25 | 1:00:50 | 1:37:54 | 2:08:21 | 4:16:41 |
| 6:10 | 30:50 | 1:01:40 | 1:39:15 | 2:10:06 | 4:20:12 |
| 6:15 | 31:15 | 1:02:30 | 1:40:35 | 2:11:52 | 4:23:43 |
| 6:20 | 31:40 | 1:03:20 | 1:41:55 | 2:13:37 | 4:27:14 |
| 6:25 | 32:05 | 1:04:10 | 1:43:16 | 2:15:23 | 4:30:45 |
| 6:30 | 32:30 | 1:05:00 | 1:44:36 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 6:35 | 32:55 | 1:05:50 | 1:45:57 | 2:18:54 | 4:37:47 |
| 6:40 | 33:20 | 1:06:40 | 1:47:17 | 2:20:39 | 4:41:18 |
| 6:45 | 33:45 | 1:07:30 | 1:48:38 | 2:22:24 | 4:44:49 |
| 6:50 | 34:10 | 1:08:20 | 1:49:58 | 2:24:10 | 4:48:20 |
| 6:55 | 34:35 | 1:09:10 | 1:51:19 | 2:25:55 | 4:51:51 |
| キロペース | 5キロ | 10キロ | 10マイル | ハーフ | フルマラソン |
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 1:52:39 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 7:05 | 35:25 | 1:10:50 | 1:54:00 | 2:29:26 | 4:58:53 |
| 7:10 | 35:50 | 1:11:40 | 1:55:20 | 2:31:12 | 5:02:24 |
| 7:15 | 36:15 | 1:12:30 | 1:56:41 | 2:32:57 | 5:05:55 |
| 7:20 | 36:40 | 1:13:20 | 1:58:01 | 2:34:43 | 5:09:26 |
| 7:25 | 37:05 | 1:14:10 | 1:59:22 | 2:36:28 | 5:12:57 |
| 7:30 | 37:30 | 1:15:00 | 2:00:42 | 2:38:14 | 5:16:28 |
| 7:35 | 37:55 | 1:15:50 | 2:02:02 | 2:39:59 | 5:19:59 |
| 7:40 | 38:20 | 1:16:40 | 2:03:23 | 2:41:45 | 5:23:30 |
| 7:45 | 38:45 | 1:17:30 | 2:04:43 | 2:43:30 | 5:27:01 |
| 7:50 | 39:10 | 1:18:20 | 2:06:04 | 2:45:16 | 5:30:32 |
| 7:55 | 39:35 | 1:19:10 | 2:07:24 | 2:47:01 | 5:34:03 |
| キロペース | 5キロ | 10キロ | 10マイル | ハーフ | フルマラソン |
| 8:00 | 40:00 | 1:20:00 | 2:08:45 | 2:48:47 | 5:37:34 |
| 8:05 | 40:25 | 1:20:50 | 2:10:05 | 2:50:32 | 5:41:05 |
| 8:10 | 40:50 | 1:21:40 | 2:11:26 | 2:52:18 | 5:44:36 |
| 8:15 | 41:15 | 1:22:30 | 2:12:46 | 2:54:03 | 5:48:07 |
| 8:20 | 41:40 | 1:23:20 | 2:14:07 | 2:55:49 | 5:51:38 |
| 8:25 | 42:05 | 1:24:10 | 2:15:27 | 2:57:34 | 5:55:08 |
| 8:30 | 42:30 | 1:25:00 | 2:16:48 | 2:59:20 | 5:58:39 |
| 8:35 | 42:55 | 1:25:50 | 2:18:08 | 3:01:05 | 6:02:10 |
| 8:40 | 43:20 | 1:26:40 | 2:19:29 | 3:02:51 | 6:05:41 |
| 8:45 | 43:45 | 1:27:30 | 2:20:49 | 3:04:36 | 6:09:12 |
| 8:50 | 44:10 | 1:28:20 | 2:22:10 | 3:06:22 | 6:12:43 |
| 8:55 | 44:35 | 1:29:10 | 2:23:30 | 3:08:07 | 6:16:14 |
| キロペース | 5キロ | 10キロ | 10マイル | ハーフ | フルマラソン |
| 9:00 | 45:00 | 1:30:00 | 2:24:50 | 3:09:53 | 6:19:45 |
| 9:05 | 45:25 | 1:30:50 | 2:26:11 | 3:11:38 | 6:23:16 |
| 9:10 | 45:50 | 1:31:40 | 2:27:31 | 3:13:24 | 6:26:47 |
| 9:15 | 46:15 | 1:32:30 | 2:28:52 | 3:15:09 | 6:30:18 |
| 9:20 | 46:40 | 1:33:20 | 2:30:12 | 3:16:55 | 6:33:49 |
| 9:25 | 47:05 | 1:34:10 | 2:31:33 | 3:18:40 | 6:37:20 |
| 9:30 | 47:30 | 1:35:00 | 2:32:53 | 3:20:26 | 6:40:51 |
| 9:35 | 47:55 | 1:35:50 | 2:34:14 | 3:22:11 | 6:44:22 |
| 9:40 | 48:20 | 1:36:40 | 2:35:34 | 3:23:57 | 6:47:53 |
| 9:45 | 48:45 | 1:37:30 | 2:36:55 | 3:25:42 | 6:51:24 |
| 9:50 | 49:10 | 1:38:20 | 2:38:15 | 3:27:28 | 6:54:55 |
| 9:55 | 49:35 | 1:39:10 | 2:39:36 | 3:29:13 | 6:58:26 |
| 10:00 | 50:00 | 1:40:00 | 2:40:56 | 3:30:59 | 7:01:57 |
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