歩く速度とピッチの関係<ピッチのあげ方>

トレーニング

シンスプリントの痛みが続いて走るのを暫く辞めていましたが、少し痛みが治まってきたので早歩きをはじめました。ところが休んでいたせいか早歩きが苦しい。

歩く速度を上げるにはストライドを伸ばすかピッチを上げるしかないんですが、短足の私はピッチを上げるしかない。

早歩きってどのくらいの速さなの<ペースと時速>
ジョギングや山歩きをはじめてから、なるべく普段速く歩くようにしています。 よく登山ではゆっくり心拍数を上げないように歩くといいって言われるんですが、普段からゆっくり歩いてると山では超~ゆっくりになってしまう訳です。 普段から早歩きに慣れ...

自分の場合は普通に歩いているときのピッチはだいたい120前後、キロ12分くらいです。

早歩きではキロ10分を切るくらいが精一杯、その時のピッチはだいたい135前後です。今日は135ピッチで10キロ頑張ろうと思ったんですが5キロしか持たなかった。

また、競歩の動画を見てピッチのあげ方を復習します!

アスリート解体新書 (38)競歩 ~驚異の歩行技術~

 

 

 

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