シンスプリントの痛みが続いて走るのを暫く辞めていましたが、少し痛みが治まってきたので早歩きをはじめました。ところが休んでいたせいか早歩きが苦しい。

歩く速度を上げるにはストライドを伸ばすかピッチを上げるしかないんですが、短足の私はピッチを上げるしかない。

早歩きってどのくらいの速さなの<ペースと時速>

自分の場合は普通に歩いているときのピッチはだいたい120前後、キロ12分くらいです。

早歩きではキロ10分を切るくらいが精一杯、その時のピッチはだいたい135前後です。今日は135ピッチで10キロ頑張ろうと思ったんですが5キロしか持たなかった。

また、競歩の動画を見てピッチのあげ方を復習します!

 

 

 

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