初心者ランナーの故障＜初心者 ランニング ランニングフォーム ケガ 悩み＞
今年ももうすぐ終わり、仕事が終わってから今年の走り納めをしてきました。昨日は11月のレースでの黒爪2枚が取れました、これで新年は新しい爪で迎えられそうです。（笑） 1年を振り返って初心者ランナーなりに・・・
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雪と風、紅葉登山をなめてました＜11月はじめの那須岳＞
秋の紅葉登山に出掛けたんですが雪と風、秋の山を完全になめてました。 11月のはじめ、紅葉は終わってるかな？少し残ってるかな？ハイキング気分で家族で出掛けた那須岳。事前の天気予報で早朝から9時くらいまで・・・
遠回りは結局遠回り
先日、「S.W.A.T.」という海外ドラマを見ていたら「遠回りは結局遠回り」という言葉が出てきて笑ってしまった。 日本人は「急がば回れ」やイチロー選手が言った「遠回りすることが一番」などの言葉が好き。・・・
初心者には時間制限がきつい10キロ＜流山ロードレース＞
妻のデビュー戦「越後湯沢秋桜ハーフマラソン 10キロ」を一緒にゴールした翌々週、今度は「流山ロードレース10キロ」に娘と参加しました。 当日は季節外れの猛暑でのレース、11人が救急搬送されたそうです。・・・
妻のマラソンデビュー、はじめてのマラソン大会は10キロがおすすめ。
先般、妻がマラソン大会デビューしました。2年前前から始まった家のマラソンブーム、妻は毎回応援だったんですが今回は走りました。 通常は3キロ、5キロ、10キロと順を追っていくのでしょうが、いきなり10キ・・・
初心者ランナーでも使える＜マラソンペース早見表/マラソンラップ表＞
5キロマラソン、10キロマラソン、10マイル、ハーフマラソン、フルマラソンの完走目安になるマラソンペース早見表/マラソンラップ表を作ってみました。 私のような初心者でも使えるキロ10分まで計算しました・・・
ダホン/DAHONを小柄な女性が乗れるように少し改造＜Horize Disc ホライズ ディスク＞
Tern Verge D9 ターン ヴァージ D9を乗る機会が多くなったので「Horize Disc ホライズ ディスク」を家族が乗れるようにプチ改造しました。 「Horize Disc ホライズ デ・・・
筑波山の全登山コース（全登山ルート）＜ハイキング、トレッキング、トレイルランニング、サイクリング＞
還暦間近になり始めた山歩き、最初に出掛けたのは高尾山、一番楽なコースでもハアハアゼイゼイ下りは勿論ケーブルカー。自力で下山するまでに3回通いました。 次に出掛けたのが筑波山、自宅からは一番近い山です。・・・
筑波山へ犬連れマイカー登山＜薬王院コース～関東ふれあい道＞
筑波山へは何度か犬を連れて行ったのですが未知のコースだと少し心配、そこで必要になって来るのが下見。犬連れの前に犬無しで一度歩いておくと安心。 筑波山にソロハイク＜薬王院コースをピストン＞ そんな訳で前・・・
DAHON(ダホン) の輪行用キャスター「Landing Gear 」を付けてみた
DAHON(ダホン) の(Horize) に純正の「Landing Gear 」を付けてみました。「Landing Gear 」はたたんだ状態でコロコロ動かせるのでマンションなどに住んでる方はとても便・・・
DAHON(ダホン) にRIXEN&KAUL(リクセン&カウル) 「KF823 フロントバスケット/ショッパー」を付けた
DAHON(ダホン) の(Horize) にRIXEN&KAUL(リクセン&カウル) 「KF823 フロントバスケット/ショッパー」を付けました、犬の散歩用です。 犬用には専用の「ドギ・・・
メタボ体型の改善には体幹トレーニングがいい
メタボ体型、お腹ポッコリ改善にはやっぱりダイエットや筋トレが必要なんですが、体幹トレーニングがいいということがわかりました。 体幹トレーニングとは テレビ（ランスマらサブ4）で知ったんですが体幹とは「・・・
DAHON HorizeとHorizeDisc（ホライズとホライズディスク）の違い
購入したDAHONのホライズ、太いタイヤのおかげで20インチにしてはなかなかの乗り心地。サイズは20 x 1.95、同じダホンのSpeed D8 Streetの20 x 2.00に負けますが十分に太い・・・
悩みに悩んでDAHON Horize ＜ダホン ホライズ＞に決めました
トレーニング、買い物、散歩、サイクリング・・・自転車が欲しくなりいろいろ悩んでたんですが最終的にDAHONダホンHorize ホライズを買いました。 自分はこの自転車をどんなように使うのか どんなとき・・・
自分専用の自転車探し＜折り畳み自転車はいいの！？＞
自分専用の自転車が欲しくて物色はじめました、まずはどんなジャンルの自転車がいいのか？ 前回はママチャリで30キロ、今回は会社の人の通勤用折り畳み自転車を借りて2時間ほど走ってみました、距離は26キロ。・・・
マラソンや登山のトレーニングに自転車がいいらしい
ランニングを連日続けると膝や踵が痛み出します、これは加齢が原因なのでしょうか？そこでちょっと調べてみたら水泳と自転車がいいらしい。 ランニングのように全体重が足にかかるようなことが無いので、初心者や高・・・
超ランニング初心者の「初ハーフマラソン完走までの道のり」
はじめてのマラソン大会参加は家族でのリレーマラソン、3キロを2回走っただけですが今回はハーフマラソンに挑戦しました。 かなり無謀な挑戦でしたがところどころを歩いて、なんとか完走、、、、。 初ハーフマラ・・・
マウンテンハードウェア「シングルトラックレースベスト」のサイズ感
ウエストポーチより容量が欲しいけど、トレランザックまではいらない。そんなランニング用に買ったマウンテンハードウェア「シングルトラックレースベスト」。 最小限のギアで駆け抜けるためにデザインされたミニマ・・・
かかとの痛みの原因は「足底筋膜炎」ではなく「踵部脂肪褥」
ランニングでの踵の痛みに悩ませれています、自分の場合ランナーの定番「足底筋膜炎」ではなく「踵部脂肪褥」みたいです。※正式名は「踵部脂肪褥炎」らしい。 ランナーの踵の痛みと言えば「足底筋膜炎」なんですが・・・
トレッキングポールの長さの目安＜身長別適応一覧表＞
トレッキングポール（ステッキ）の長さの目安がわかる一覧表を作ってみました。 登山用、ノルディックウォーキング用、トレラン対応ポールなどいろいろなポールがあるんですが長さを選ぶ基準はだいたい2種類。 &・・・