トレーニング 早歩きってどのくらいの速さなの＜ペースと時速＞
ジョギングや山歩きをはじめてから、なるべく普段速く歩くようにしています。 よく登山ではゆっくり心拍数を上げないように歩くといいって言われるんですが、普段からゆっくり歩いてると山では超～ゆっくりになってしまう訳です。 普段から早歩きに慣れてお...
LIGHT TREKKING
トレーニング 
トレッキング/登山 いかに楽して登山をするか研究してます＜二足歩行の原理・重心移動＞
先日トレランやウルトラレースをやってる人と山に行ってきました。そこで教わったのが疲れない登り方や走り方。 なかなか教わったことを実践するのは難しい、帰ってからも坂や階段でいろいろ研究してます。 あれこれ試していたら人は筋肉が無くても重力で歩...
マット クローズドセルマットレス（ウレタンマット）をザックの中に入れる
クローズドセルマットレス（ウレタンマット）をザックの中に入れたいのでマットを買いました。サーマレストのリッジレスト クラシック レギュラーを持っているのですが長さが183cmと長い、切ればいいんじゃないと言われそうですが、1.5cmと少し厚...
ダイエット ダイエットに大敵の十二指腸潰瘍が治った
若い頃から十二指腸潰瘍と戦ってきました。実は十二指腸潰瘍はダイエットの大敵だったんですが自分の場合は薬を変えたら十二指腸潰瘍から解放されました。自分は医者でもなく、病気に詳しい人間でもないので、あくまでの参考までに。。。
トレッキング/登山 御岳山・日の出山へ犬連れマイカー登山＜つるつる温泉～日の出山/御岳山～つるつる温泉＞
電車での御岳山、日の出山登山コースでは最後につるつる温泉に入るのが定番みたいですが、マイカー登山ならつるつる温泉からのスタートもおすすめかもしれません。 御岳山と日の出山は標高がほぼ同じなので御岳山駅までケーブルカーを利用した場合、御岳山→...
ダイエット ヘモゴロビン不足で献血ができなかった＋預血制度＜手術で献血手帳を集めていた時代の話＞
ゴールデンウィークが終わってジョギングを再開したら、しばらく起きなかった頭痛が・・・、酸素不足です。1週間ほど休んじゃったからな～などとちょっと思いながら、夕方献血に行きました。 なんと、人生はじめての「今日は献血できません」という言葉を頂...
ザック FASTPACK 20（ファストパック20）背中のパットを改造してみた＜ULTIMATE DIRECTION＞
ULTIMAME DIRECTION（アルティメイト ディレクション）FASTPACK （ファストパック）シリーズの2017年モデルが発売されています。新しく発売された小さめのFASTPACK 15（ファストパック15）がとても良さげだった...
ザック レビュー＜ULTIMATE DIRECTION(アルティメイトディレクション) FASTPACK 15（ファストパック15）＞
ULTIMAME DIRECTION（アルティメイト ディレクション）の2017年モデル FASTPACK 15（ファストパック15）を買いました。手持ちのFASTPACK 20（ファストパック20）と比べてみます。 FASTPACK 15...
ダイエット トレッキング・登山にダイエットは必要？
60歳に近づきダイエットのためにトレッキング・登山を始めました。ところが大きな間違いに気が付いた！ 他の記事でも書いたとおり「登山でダイエットするのではなくて、登山のためにダイエットする」が正解でした。 はじめての山登りでは本当に大変な思い...
トレーニング 軽くて快適な装備＜最新「軽・快」登山マニュアル＞＜スロージョグが効く＞を読んでみて・・・。
山と渓谷の＜最新「軽・快」登山マニュアル＞とランニング・スタイルの＜スロージョグが効く＞が面白そうなので買いました。 山と渓谷の＜最新「軽・快」登山マニュアル＞ バタバテ、ヘトヘトよさらば！テント、ザック、ウェア、靴、軽量化の基本的な考え方...
ストック トレッキングポールをノルディックウォーキング用に改造してみる＜ブラックダイヤモンド・ディスタンスFL/FLZ＞
ノルディックウォーキングやノルディックトレイルウォーキング、ノルディックランニングをやってみたいと思いポールをいろいろ探したんですがノルディックウォーキング専用ポールでは登山では使えない場合が多い、トレランポールは長さの調整ができないものが...
小物 登山、トレッキングでお湯を注ぐだけでコーヒーが簡単にできる「GROWER’S CUP」(グロワーズカップ)
登山、トレッキングでコーヒーが簡単に抽出できる「GROWER’S CUP」(グロワーズカップ)、城南島海浜公園のキャンプフェスで何気に見かけたので買ってみました。
ランタン/ヘッドライト 「MS-B1+ Cloud レビュー」マイルストーン＜milestone＞ヘッドライト
マイルストーン＜milestone＞ヘッドライト「MS-B1+ Cloud」買いました。手持ちの「MS‐B2」と比べて使いやすいところがいくつもありましたのでレビューします。
ランタン/ヘッドライト 子供でもすぐに使えるヘッドランプ＜初心者におすすめなヘッデン＞説明書不要
子供でもすぐに使えるとタイトルに付けましたが、この手のものに苦手なのはむしろ中高年。中高年や初心者にもおすすめな、誰でもすぐに説明書を読まなくて使えるヘッドライト。
ザック ザックへのトレッキングポールの取り付け場所と部品を少し変更＜ストウオンザゴー＞
グレゴリーZ40にトレッキングポールの取り付けのため部品を取り付けていたんですが、少しゴツいので部品を交換しました。 今回使ったのは「ほどけない 靴ひも」・・・ゴムです。
道具 トレッキングや登山用に買いました＜MSRウルトラライトキッチンセット＞ファストパッキング
キャンプで使っているのはサーモス（THERMOS）のまな板と包丁セットですがトレッキングや登山用には少し重いし嵩張る。ファストパッキング信者ではありませんが、やっぱり軽いほうがいい。そこでMSRウルトラライトキッチンセットを買いました。
小物 予防用のサポーターと治療用のサポーター＜登山/ランニング＞
慣れないフォアフットでランニングを続けてふくらはぎを肉離れさせてから1週間、一時期少し良くなったんですが週末の庭整備で灯篭を動かして悪化してしまいました。 ヤバいかな思いふくらはぎの肉離れ治療用のサポーターを買いました。
ザック Active Winner ザックカバーがなかなかいい
35Lまでのザックに対応する「Active Winner ザックカバー」、Amazonで人気の商品です。安いので買ってみたら意外に良かった。 35L前後のザックカバーはなかなかありません、特にディパックタイプは難しい。山用の雨蓋タイプのザッ...
ザック THE NORTH FACE(ザ ノースフェイス) BIG SHOTビッグショットをプチ改造
「日帰り登山」や日常でも使いたいザックTHE NORTH FACE(ザ ノースフェイス) BIG SHOTビッグショットを購入したんですが、山で使うには少し不便な点があったのでプチ改造しました。
ランニング タバコを辞めてジョギングでの体調に少し変化が出てきた
去年の9月に約40年吸っていたタバコを辞めました、同時にジョギングを始めたんですがはじめは散々な状態でした。 まず、100mも走れません、すぐに酸欠で頭痛。