ポタリング・サイクリング マラソンや登山のトレーニングに自転車がいいらしい
ランニングを連日続けると膝や踵が痛み出します、これは加齢が原因なのでしょうか？そこでちょっと調べてみたら水泳と自転車がいいらしい。
ランニングのように全体重が足にかかるようなことが無いので、初心者や高齢者、またメタボぎみの人にはいい有酸素...
ポタリング・サイクリング 
ランニング 超ランニング初心者の「初ハーフマラソン完走までの道のり」
はじめてのマラソン大会参加は家族でのリレーマラソン、3キロを2回走っただけですが今回はハーフマラソンに挑戦しました。
かなり無謀な挑戦でしたがところどころを歩いて、なんとか完走、、、、。
初ハーフマラソンまでの道のり
58歳...
ランニング マウンテンハードウェア「シングルトラックレースベスト」のサイズ感
ウエストポーチより容量が欲しいけど、トレランザックまではいらない。そんなランニング用に買ったマウンテンハードウェア「シングルトラックレースベスト」。
最小限のギアで駆け抜けるためにデザインされたミニマルなパック。背面のコンパートメント...
健康管理 かかとの痛みの原因は「足底筋膜炎」ではなく「踵部脂肪褥」
ランニングでの踵の痛みに悩ませれています、自分の場合ランナーの定番「足底筋膜炎」ではなく「踵部脂肪褥」みたいです。※正式名は「踵部脂肪褥炎」らしい。
ランナーの踵の痛みと言えば「足底筋膜炎」なんですが、どうも症状が当てはまらない。そこでい...
ストック トレッキングポールの長さの目安＜身長別適応一覧表＞
トレッキングポール（ステッキ）の長さの目安がわかる一覧表を作ってみました。
登山用、ノルディックウォーキング用、トレラン対応ポールなどいろいろなポールがありますが長さを選ぶ基準は2種類。
身長×0.63・・・ウォーキングポール、...
ランニング 足の指のまめ対策に＜injinjiインジンジ5本指ソックス＞
トレッキングや登山では5本指ソックスをインナーにして2枚重ねで使ってます。ランニングでは使って無かったんですが先日指が擦れて豆ができた、ここに豆ができたのははじめて。
何が悪いのかはわかりませんが単体で履ける5本指ソックスを試してみようと...
健康管理 ガスター10より足裏（足ツボ）マッサージのほうが効果があった！
ここのところ胃の調子が悪く困っていました、これは2月～3月にかけて毎年の恒例、原因は確定申告！
一般人は佐川宣寿国税庁長官のように開き直りは出来ないので「領収書」、「控除証明書」、「税金」・・・と胃が痛くなるんです。
胃なのか十二指腸な...
ウエアー ポリゴン2ULジャケットとは全く違うポリゴン4ジャケットのサイズ感＜ファイントラック（finetrack）＞
ファイントラック（finetrack） ポリゴン ジャケット、「ポリゴン2ULジャケット」と「ポリゴン4ジャケット」は全くサイズ感が違います。
これは「ポリゴン2ULジャケット」は「L3」、「ポリゴン4ジャケット」は「+1インシュレー...
ザック 「B2」が走って楽なザックはどんなザック？
週に1日はランニングをお休みして小さなザックを背負って出かけます、今日はその日、近くの公園の階段を上り下り。
ザックの中には水が4リットル、ところが階段の上り下りに厭きちゃうと走ってしまいます、当然走りずらいです。
荷物が揺れ...
トレーニング トレッキング、ランニング、ウォーキングで脳の活性化＜ボケ防止＞
先日のランスマはランニングで脳が活性化されるという内容だった。＜仕事にいかす「ビジラン」のコツ＞と言うのが本題なんですが「脳の活性化」という部分が自分には面白かった。
運動によって脳は活性化される
京大名誉教授の久保田先生の研究で運...
トレーニング SUUNTO（スント）と犬とFASTPACK 15（ファストパック15）
先週に引き続き春の大会に向けてのトレーニング、また犬も一緒です。
ナチュラムさんで購入したスント（SUUNTO）の「SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR」が届いたのでガーミン（GARMIN）と比べてみま...
ランニング スント（SUUNTO）とガーミン（GARMIN）、どっちがいいの？
娘のランニング用にスント（SUUNTO）の「SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR」を購入しました。自分が使っているのはガーミン（GARMIN）の「ForeAthlete225J」、「ForeAthlete235J」...
ランニング ゲルカヤノ24をゲルカヤノ23・ゲルニンバス19と履き比べ
ゲルカヤノ23が寿命に近づいたのでゲルカヤノ24を買いました。
ゲルカヤノとゲルニンバスは「適応するプロネーションのタイプ」が逆なんですけど、履いてわからなかったのでどっちでもいいやと思いゲルカヤノ24を購入。
ゲルカヤノ24を一週...
トレーニング また雪！先週末のランニングは寒くて途中で引き返し
また雪が降ってます。・・・
先週末は春の大会に向けてのトレーニング。
でも寒い・・・
寒い・・・
流山橋まで行く予定でしたが風も強いので常磐自動車道下で折り返し。
犬は元気！
ところがだ...
ランニング 寝ているときに足がつった＜こむら返りと芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）＞
明け方に足がつりました、「こむら返り」です。こむら返りが2度目です、今回も左足。1度目は40代でゴルフ中、ティーショット後に突然それは起きました。
はじめての経験だったので「ふくらはぎ」が取れてしまうのではないかと思った、少し大げさですが...
山歩きの心構え 車中泊や火器使用での過ち＜軽犯罪法違反・火災予防条例などの条例違反＞
弁護士ドットコムいうサイトのニュースで「道の駅やSAで見かける「車中泊」、犯罪に巻き込まれるリスクもあるので要注意」と言うのがありました。
道の駅は「車中泊」基本的に禁止
全国的な状況を把握するのは難しいが、国土交通省は「道の駅は休...
ダイエット 太らない体をつくる＜シニア編＞
スキージャンプ選手の葛西紀明選手の『40代で｢太らない体｣にみるみる変わる7習慣』という記事を読みました。年齢が高くなると体重が落ちにくいというのは基礎代謝が落ちるシニア共通の悩み。この記事結構参考になるので紹介します。
記事で紹介された...
ランニング 初心者ですがハーフマラソンにエントリーしました
ランニングをはじめて1年半、少し走れるようになったので、去年家族でハーフマラソンのリレーに出ました。
私の担当は3キロを2回、大会ではそれしか走ってないのに5キロ、10キロなどのレース経験なしのままハーフマラソンにエントリーしました。
...
ランニング 自分の歩く速度を確認しておくといい＜駅から歩いて〇分の速度は時速何キロ？＞
今年はハーフマラソン、フルマラソン、トレイルランニング、初心者でも参加出来る大会に出てみようと思います。
しかし現在の私にハーフを走り切る体力はありません、そこで積極的に歩く訳です（笑）
そこで重要になってくるのが歩く速度！キロ何分で歩...
トレーニング 月曜日のランニングとランニングシューズの結び方＜ALTRA結び＞
月曜日のランニングは毎週少ししんどいです。
月曜日から金曜日まではほぼ毎日走ってますが、土日は家の用事がいろいろあるので走りに出掛けられない日がおおい。特に今月は大掃除なども重なり全滅。
体力向上努力中のランニング初心者なので、2日空く...