トレーニング 持久力をアップしたい！＜全身持久力と筋持久力＞
夏休み最終日の日曜日はプールに行きました。日帰り登山には行けませんでしたが、月末に行けそうな雰囲気があるので持久力アップのために水泳でトレーニング。（暑かったので水遊びがしたかったというのが本音です） この夏何回かプールに出掛けて、上半身も...
トレーニング 
ダイエット 血圧計はどこで計るモデルがいいのか＜おじいちゃん、おばあちゃんへのプレゼント＞
おばあちゃんの誕生日に血圧計をプレゼント、自分もダイエット後に献血が出来なかったショックもあり今は心拍数や血圧などに気を使うようになりました。 ポイントが少しあったのでインターネットで注文しようと思ったのですが現物を見た方が間違いないと思い...
健康管理 熱中症対策は3歳までに＜幼児もアウトドア＞
テレビで熱中症についての番組がありました、ちょっと気になったので見入ってしまった。 今年の夏はとて暑く熱中症になる人が多いそうです、番組は「水分をこまめにとる」、「塩分をとる」などの対策の話では無く「若者の5人に1人が汗をかけない」という話...
ランニング フィット感が良くて脱ぎ履きが簡単＜NATHAN(ネイサン) ロックレース＞
ゆるまない靴紐、NATHAN(ネイサン) ロックレースやアマゾンから届きました。靴の履き方が悪いのか、靴が合っていないのか、走り方が悪いのか・・・。 黒爪対策にゴム式の靴紐を買ってみました。 ※どのへんでゴムを切ればいいのかわからなかったの...
ダイエット 心拍ランニングがしたくて心拍計付き腕時計を買いました＜ForeAthlete225J＞
前々から欲しいと思っていた心拍計付き腕時計、NHKの「ラン×スマ ～街の風になれ～」「“やせるラン”に挑戦」を見て背中を押されついに買ってしまいました。番組はランニング初心者が1ヶ月後にハーフマラソンに出るという内容です。 挑戦者の年齢が私...
健康管理 登山、トレラン、ランニングでの黒爪予防＜爪下血腫＞
ちょっと黒爪で悩んでます、だいたい走っていると「たぶん黒くなるな」という感覚はあります。でも原因がイマイチはっきりわかりません。この状態は爪下血腫(そうかけっしゅ)と言うらしいです。 黒爪（爪下血腫）の原因を調べてみると ①シューズが合って...
トレーニング 早歩きってどのくらいの速さなの＜ペースと時速＞
ジョギングや山歩きをはじめてから、なるべく普段速く歩くようにしています。 よく登山ではゆっくり心拍数を上げないように歩くといいって言われるんですが、普段からゆっくり歩いてると山では超～ゆっくりになってしまう訳です。 普段から早歩きに慣れてお...
トレッキング/登山 いかに楽して登山をするか研究してます＜二足歩行の原理・重心移動＞
先日トレランやウルトラレースをやってる人と山に行ってきました。そこで教わったのが疲れない登り方や走り方。 なかなか教わったことを実践するのは難しい、帰ってからも坂や階段でいろいろ研究してます。 あれこれ試していたら人は筋肉が無くても重力で歩...
マット クローズドセルマットレス（ウレタンマット）をザックの中に入れる
クローズドセルマットレス（ウレタンマット）をザックの中に入れたいのでマットを買いました。サーマレストのリッジレスト クラシック レギュラーを持っているのですが長さが183cmと長い、切ればいいんじゃないと言われそうですが、1.5cmと少し厚...
ダイエット ダイエットに大敵の十二指腸潰瘍が治った
若い頃から十二指腸潰瘍と戦ってきました。実は十二指腸潰瘍はダイエットの大敵だったんですが自分の場合は薬を変えたら十二指腸潰瘍から解放されました。自分は医者でもなく、病気に詳しい人間でもないので、あくまでの参考までに。。。
トレッキング/登山 御岳山・日の出山へ犬連れマイカー登山＜つるつる温泉～日の出山/御岳山～つるつる温泉＞
電車での御岳山、日の出山登山コースでは最後につるつる温泉に入るのが定番みたいですが、マイカー登山ならつるつる温泉からのスタートもおすすめかもしれません。 御岳山と日の出山は標高がほぼ同じなので御岳山駅までケーブルカーを利用した場合、御岳山→...
ダイエット ヘモゴロビン不足で献血ができなかった＋預血制度＜手術で献血手帳を集めていた時代の話＞
ゴールデンウィークが終わってジョギングを再開したら、しばらく起きなかった頭痛が・・・、酸素不足です。1週間ほど休んじゃったからな～などとちょっと思いながら、夕方献血に行きました。 なんと、人生はじめての「今日は献血できません」という言葉を頂...
ザック FASTPACK 20（ファストパック20）背中のパットを改造してみた＜ULTIMATE DIRECTION＞
ULTIMAME DIRECTION（アルティメイト ディレクション）FASTPACK （ファストパック）シリーズの2017年モデルが発売されています。新しく発売された小さめのFASTPACK 15（ファストパック15）がとても良さげだった...
ザック レビュー＜ULTIMATE DIRECTION(アルティメイトディレクション) FASTPACK 15（ファストパック15）＞
ULTIMAME DIRECTION（アルティメイト ディレクション）の2017年モデル FASTPACK 15（ファストパック15）を買いました。手持ちのFASTPACK 20（ファストパック20）と比べてみます。 FASTPACK 15...
ダイエット トレッキング・登山にダイエットは必要？
60歳に近づきダイエットのためにトレッキング・登山を始めました。ところが大きな間違いに気が付いた！ 他の記事でも書いたとおり「登山でダイエットするのではなくて、登山のためにダイエットする」が正解でした。 はじめての山登りでは本当に大変な思い...
トレーニング 軽くて快適な装備＜最新「軽・快」登山マニュアル＞＜スロージョグが効く＞を読んでみて・・・。
山と渓谷の＜最新「軽・快」登山マニュアル＞とランニング・スタイルの＜スロージョグが効く＞が面白そうなので買いました。 山と渓谷の＜最新「軽・快」登山マニュアル＞ バタバテ、ヘトヘトよさらば！テント、ザック、ウェア、靴、軽量化の基本的な考え方...
ストック トレッキングポールをノルディックウォーキング用に改造してみる＜ブラックダイヤモンド・ディスタンスFL/FLZ＞
ノルディックウォーキングやノルディックトレイルウォーキング、ノルディックランニングをやってみたいと思いポールをいろいろ探したんですがノルディックウォーキング専用ポールでは登山では使えない場合が多い、トレランポールは長さの調整ができないものが...
小物 登山、トレッキングでお湯を注ぐだけでコーヒーが簡単にできる「GROWER’S CUP」(グロワーズカップ)
登山、トレッキングでコーヒーが簡単に抽出できる「GROWER’S CUP」(グロワーズカップ)、城南島海浜公園のキャンプフェスで何気に見かけたので買ってみました。
ランタン/ヘッドライト 「MS-B1+ Cloud レビュー」マイルストーン＜milestone＞ヘッドライト
マイルストーン＜milestone＞ヘッドライト「MS-B1+ Cloud」買いました。手持ちの「MS‐B2」と比べて使いやすいところがいくつもありましたのでレビューします。
ランタン/ヘッドライト 子供でもすぐに使えるヘッドランプ＜初心者におすすめなヘッデン＞説明書不要
子供でもすぐに使えるとタイトルに付けましたが、この手のものに苦手なのはむしろ中高年。中高年や初心者にもおすすめな、誰でもすぐに説明書を読まなくて使えるヘッドライト。